On entend souvent depuis un certain temps que nous sommes ce que nous mangeons. Cela veut dire que tout ce que nos avalons se reflétera sur notre santé. En prenant de la nourriture saine, notre corps le sera aussi. Pour ceux qui se mal nourrissent, ils peuvent dire bonjour à des milliers de maladies et les différentes sortes de cancer en font partie. La seule solution reste donc d’avoir une alimentation saine et équilibrée mais cela n’est pas possible dans tous les cas.
Privilégier les fruits et les légumes
Il faut avoir une certaine discipline et mettre plus de légumes dans son assiette. En parallèle, il ne faut pas oublier les fruits et tout autre aliment contenant des fibres. L’association de ceux-là assurera une réduction du risque de développement d’un cancer selon de nombreuses études effectuées par des chercheurs. En effet, quand on prend assez de légumes, de fruits et de céréales par exemple, on bénéficie plus de fibres alimentaires qui joueront le rôle de facteur de protection de notre corps.
Préférer les aliments frais aux surgelés
Nous avons la mauvaise habitude d’acheter les produits surgelés alors que cela ne fait que nous apporter des risques de cancer. Il est préférable alors d’opter plus pour les produits frais. Ils gardent encore tous les nutriments nécessaires pour une bonne santé loin du cancer. Par conséquent, consommer du frais est largement conseillé surtout avec le stress qui nous accompagne quotidiennement. Cependant, dans le cas où les surgelés sont inévitables, pensez à bien équilibrer les portions de fruits et légumes que vous prenez quotidiennement. A titre d’exemple, puisqu’il faut prendre cinq fruits et légumes par jour, si vous avez des légumes surgelés, n’en choisissez que deux et un troisième frais. Vous ajouterez après deux fruits frais et le tour est joué.
Se faire plaisir mais éviter les excès
Ne manger que des fruits et des légumes tout au long d’une vie peut être assommant. C’est pour cette raison qu’il est utile des fois d’ajouter certains aliments transformés dans ce que l’on mange. Cependant, il ne faut pas en abuser afin de ne pas ouvrir les portes aux cancers. Vous pouvez alors savourez un peu de charcuterie, de viande ou autres, à la limite où vous ne dépassez pas la valeur autorisée.
Prendre soin de lire les indications
Pour les produits emballés, nous devons faire attention. On ne sait plus vraiment ce que les producteurs mettent dans ces aliments ensachés en boite. Il est alors préférable de bien lire toutes les indications avant de les acheter. Cela est surtout valable pour les produits qui viennent de l’étranger. C’est logique car si tout est en français, nous pouvons sans aucun doute tout comprendre d’un coup.
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